المطبخ العضوي

خضار مقلية على الطريقة الآسيوية (ستير فراي نباتي)

المكونات

  • ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند

  • بصلة واحدة، مقطعة إلى شرائح

  • 2 فليفلة (فلفل رومي)، مقطعة إلى شرائح

  • 2 جزرة، مقطعة إلى شرائح

  • كوب من زهرات البروكلي

  • كوب من البازلاء السكرية (سناب بيس)

  • 2 فص ثوم، مفروم ناعم

  • ملعقتان كبيرتان من صلصة التاماري (أو صلصة الصويا)

  • ملعقة كبيرة من العسل أو شراب القيقب

  • ملعقة كبيرة من خل الأرز

  • ملعقة صغيرة من زيت السمسم

  • ملح وفلفل حسب الرغبة

  • سمسم للتزيين (اختياري)

طريقة التحضير

  1. سخّن زيت جوز الهند في مقلاة كبيرة أو ووك على نار متوسطة.

  2. أضف البصل، الفليفلة، الجزر، البروكلي، والبازلاء السكرية إلى المقلاة. قلب المكونات لمدة 5–7 دقائق حتى تصبح الخضار مقرمشة وناضجة.

  3. في وعاء صغير، اخفق الثوم، صلصة التاماري، العسل (أو شراب القيقب)، خل الأرز، زيت السمسم، الملح، والفلفل حتى تمتزج جيداً.

  4. اسكب الصلصة فوق الخضار وقلّب حتى تتغطى بالكامل.

  5. اطهُ الخليط لمدة 2–3 دقائق إضافية حتى تتكاثف الصلصة قليلاً.

  6. رش القليل من السمسم للتزيين (اختياري) وقدّمه ساخناً مع الأرز المطهو على البخار أو النودلز.